search
Live Love Laugh Logo

काम पर कैसे उत्पादक रहें तब भी जब आप अवसादग्रस्त हों (लेख)

अवसाद के कारण आप को अपने काम की गुणवत्ता से समझौता करना पड़ सकता है। इसके साथ ही यह आपके उत्साह के स्तर को प्रभावित करता हैं और आप अपूर्ण महसूस कर सकते हैं। यहां तक कि सबसे छोटा काम जो आप को सौंपा जाये वह अपने कंधों पर दुनिया उठाए होने की तरह लग सकता है। चिंता की कोई बात नहीं है! कुछ चीजें आप कर सकते हैं जो कि आपकी मदद करेंगे काम पर उत्पादक होने में तब भी जबकि आप अपने अवसाद से जूझ रहे हैं।

काम को छोटे टुकड़े में बांटें

जब आप अवसाद में हों और विशाल काम को पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हों तब आमतौर पर काम की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, और जब आप काम में कई गड़बड़ियां पाते हैं तो यह आपकी उत्पादकता में और भी अधिक गिरावट लाता है। यदि संभव हो तो, बड़ी परियोजनाओं को छोटे टुकड़े में बांटें और हर छोटे भाग के लिए समय सीमा निर्धारित करें। इस तरह से आप पर एक बड़े चिंताजनक काम के मुकाबले के बजाय, संभालने के लिए कम भार होगा।


अपने मन को कुछ खाली स्थान दें

लगातार परियोजनाओं और समय सीमा के बारे में चिंता आप को केवल और अधिक तनाव से भर देगी जिससे आप पहले से ही घिरे हैं। जब आपको लगता है अभी बहुत कुछ किया जाना बाकी है और आपको नहीं लगता कि आप उन सब को पूरा कर सकते हैं, कुछ तसल्ली तकनीकों की कोशिश करें। अपने मन को काम से अलग कर लें और अपनी आँखें बंद कर एक ऐसी जगह के बारे में सोचते हैं जहाँ आप खुश रहते हैं। सोचिए कि आपने अपनी तय कामों की सूची पूरी कर ली है और आप परिवार या दोस्तों के साथ घर पर रविवार का आनंद ले रहे हैं या समुद्र तट पर आराम कर रहे हैं।


कुछ सहकर्मियों को दोस्त बनाएं

आप काम पर एक समर्थन चक्र बनाने की भी कोशिश कर सकते हैं, इसमें कुछ लोग अन्य विभाग के भी हो सकते हैं। एक ऐसा चक्र बनाएं जो कि, आप के साथ सहानुभूति रखता हो, मात्र आलोचनात्मक न हो जो आप के मांगने पर कुछ सलाह देने की मदद कर सकते हैं।


समय-समय पर व्यायाम करें

अपने शरीर को व्यस्त रखते हुए भी मन को लगाए रहता है। कार्यालय में चलते फिरते रहें, सीढ़ी चढ़े उतरें या कुछ समय के लिए अपने डेस्क पर हल्की वर्जिश करें। कुछ मिनट के लिए किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर अवसाद की भावनाओं को कम कर सकते हैं।


कार्यालय की गतिविधियों में भाग लें

काम के साथ एक सामाजिक गतिविधि शुरू करें या उसमें भाग लें। यह सांस्कृतिक, खेलकूद या पिकनिक हो सकता है। कार्यालय की गतिविधियों में शामिल होने से आप को काम के अलावा कुछ अलग करने का उत्साह मिलता है। इससे अवसाद के जूझने में मदद मिलेगी और यह तब भी आप को उत्पादक रखेगा जब आपको गंभीर काम करने होते है।

लेटेस्ट अप्डेट्स

व्यग्रता का सामना करने के 5 तरीके

मानसिक स्वास्थ्य की प्राथमिक चिकित्सा में एक क्रैश कोर्स

मानसिक बीमारी के बावजूद जिन 5 प्रतिभाशाली महिलाओं ने दुनिया पर अपनी छाप छोड़ी

और रोचक लेख खोजेंrytarw

साथ मिलकर हम भावनात्मक समस्याओं से परेशान बहुत से लोगों की मदद कर सकते हैं। हर एक छोटे से छोटा दान भी बदलाव ला सकता है।

दान करें और एक सकारात्मक बदलाव लाएं

हेल्पलाइन संबंधी अस्वीकरण

द लिव लव लाफ फाउन्डेशन (टीएलएलएलएफ) किसी व्यवसाय में शामिल नही है जिसमें सलाह प्रदान की जाती है, साथ ही वेबसाइट पर दिये गए नंबरों का परिचालन, नियंत्रण भी नही करता है। हेल्पलाइन नंबर केवल सन्दर्भ के प्रयोजन से है और टीएलएलएलएफ द्वारा न तो कोई सिफारिश की जाती है न ही कोई गारंटी दी जाती है जो कि इन हेल्पलाइन्स पर मिलने वाली चिकित्सकीय सलाह की गुणवत्ता से संबंधित हो। टीएलएलएलएफ इन हेल्पलाइन्स का प्रचार नही करते और न ही कोई प्रतिनिधि, वारंटी या गारंटी देते हैं और इस संबंध में कोई उत्तरदायित्व नही लेते हैं जो सेवाएं इनके माध्यम से प्रदान की जाती हैं। टीएलएलएलएफ द्वारा इन हेल्पलाइन नंबर पर किये जाने वाले कॉल के कारण होने वाले किसी भी नुकसान की जिम्मेदारी से स्वयं को अलग किया जाता है।